能让你扛疲劳的10种食物

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2015-03-02 23:13:58 来源:

  【导读】工作一天下来,全身疲乏无力似乎可能成为统统有人的生活常态。它虽都有哪些大病,但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳什么的问题,你是算是有使用过能如果扛疲劳的10种食物来解除疲劳呢?除了保证富足睡眠、劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也至关重要。美国“家庭秘方10大排行”网站最新载文,总结出“能如果扛疲劳的10种食物”。

  黄瓜

  黄瓜 中富足的钾有益于身体将糖转化为能量。黄瓜 还富含几滴 的膳食纤维和维生素b1 C等重要营养素,有益于抵抗疲劳,处理脱水。建议每天吃1~2根黄瓜 。

  绿茶

  绿茶中的关键活性物质茶多酚有益于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可有益于新陈代谢,处理疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

  南瓜籽

  南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素b1 以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,或者南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有益于抗击情绪疲劳,有益于睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。

  燕麦

  其富富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还富含蛋白质、镁、磷和维生素b1 B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

  酸奶

  富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

  能如果扛疲劳的10种食物

  黄瓜

  黄瓜 含水量高,有益于补充体液,处理脱水,消除疲劳症状。另外,黄瓜 还富富含助抗疲劳的多种营养素,如钾、维生素b1 C、番茄红素、β维生素b1 和铁等。建议每天吃一小块黄瓜 。

  核桃

  核桃富含欧米伽3脂肪酸,可有益于缓解疲劳症状,还有益于缓解轻度抑郁症。另外,核桃还富含可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素b1 等营养素。建议每天吃2~另另另另一个多带壳核桃。

  豆类

  豆类是高纤维食物,还富含钾、镁、磷、铜、铁等微量元素,有益于抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入,如红豆、绿豆、芸豆等。

  红柿子椒

  红柿子椒是抗氧化剂维生素b1 C的最佳来源之一。维生素b1 C可有益于免疫功能,降低应激激素皮质醇,处理疲劳。红柿子椒还富含富足的维生素b1 B6、叶酸和膳食纤维。建议煮饭时常放柿子椒做点缀。

  菠菜

  菠菜中富足的铁、镁、钾、维生素b1 C等有益于改善新陈代谢,如果更有劲。烹调菠菜前最好先焯水,以加进草酸。

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